Cada persona en esta tierra ocupa un espacio en la vida de quienes la rodean. Llenamos ese espacio con nuestras voces, talentos, sabiduría, risas, caricias, creencias, innovaciones, estilo e incluso, de vez en cuando, con nuestras luchas. Cada experiencia humana es única y variada, compleja y hermosa. Es por eso que quienes han perdido a un ser querido comparan su ausencia con un vacío, un vacío, sin la luz, la presencia y el amor de esa persona.
En nuestro dolor, tratamos de llenar esos huecos aferrándonos a la memoria, a cada fragmento y detalle. Pero nuestros recuerdos no siempre son lo que parecen. La capacidad de la mente para recordar es limitada y falible. Tendemos a pensar en los recuerdos como imágenes que tomamos con la mente: registros precisos que siempre se pueden recordar y en los que se puede confiar para mostrar un suceso exactamente como ocurrió. Pero, en realidad, los recuerdos se parecen más a una página web compartida en la que nosotros y los demás podemos actualizar, editar, influir e incluso eliminar.
Un equipo de investigación de las universidades de Glasgow y Birmingham publicó un estudio que muestra cómo nuestros recuerdos se vuelven menos vibrantes y detallados con el tiempo hasta que la «esencia» central de un evento es la única parte que se conserva.
Con el tiempo, los bordes de esos recuerdos más preciados se vuelven borrosos, los detalles se confunden y no podemos recordar las cosas que juramos no olvidar nunca. Estas pérdidas secundarias pueden hacernos sentir que volvemos a perder a nuestros seres queridos.
Es por eso que el proceso de recordar y registrar activamente los recuerdos tiene tanto poder para sanar y traer paz a quienes están en duelo.
La idea de grabar recuerdos de toda una vida puede resultar abrumadora. Especialmente si creemos que la única forma es escribirlos todos. Pero incluso si escribir no es tu fuerte, puede ser un buen punto de partida. En un artículo publicado La psicología hoy, James Pennebaker, psicólogo de la Universidad de Texas en Austin, ha estudiado cómo escribir sobre los trastornos emocionales de nuestras vidas puede mejorar la salud física y mental. «Una de las funciones del cerebro es ayudarnos a entender los acontecimientos de nuestra vida. La escritura ayuda a construir una narración para contextualizar el trauma y organizar las ideas».
La escritura puede ser sanadora, expresiva e introspectiva. Todas las personas tienen recuerdos y acontecimientos de la vida que merecen ser anotados, y algunas cosas no se pueden registrar con precisión de ninguna otra manera. Sin embargo, la escritura no tiene por qué ser el único método para recordar.
Otros métodos de grabación incluyen:
La parte más importante de la grabación es solo empezar. Tómalo un recuerdo a la vez usando los métodos que más te gusten. Sé amable contigo mismo. Está bien si los resultados no son perfectos o completos. Cada esfuerzo preservará algo hermoso.
El duelo significa navegar por una compleja variedad de emociones. Recordar y registrar los recuerdos brinda una salida para expresar estas emociones de manera saludable y constructiva. Nos da tiempo para recordar, reír e incluso llorar.
UN Fundación Hospice de Estados Unidos El artículo sobre el duelo explica: «Los sentimientos tragados no desaparecen. En cambio, pueden convertirse en la base de un duelo no resuelto, de la depresión, de la ansiedad e incluso de síntomas físicos crónicos. Aceptar tus sentimientos, sean los que sean, es esencial para sobrellevar el duelo».
Crear un tiempo intencional y planificado para recordar y grabar puede ser una forma natural de superar el proceso de duelo y permitir que nuestras emociones cambien.
El proceso de recordar y registrar recuerdos es un proceso compartido. Cuando alguien muere, no solemos ser la única persona que llora su pérdida. Saber que otras personas están sufriendo de manera similar nos anima a tender la mano y a abrirnos a una comunidad de personas que puedan ayudarse y apoyarse mutuamente durante el duelo.
Recordar el pasado con otras personas puede mejorar la salud del cerebro y el estado mental, lo cual es un medicamento útil durante el duelo. David Merrill, MD., director del Centro de Salud Cerebral del Pacífico del Instituto de Neurociencia del Pacífico, afirma: «Compartir recuerdos puede ser alentador y relajante. Puede mejorar el estado de ánimo de una persona y contrarrestar la sensación de malestar o incluso depresión. Sentirse alegre al recordar recuerdos hace que el cerebro funcione mejor».
Compartir y grabar recuerdos con amigos y familiares puede brindar consuelo y apoyo, creando un espacio compartido para la curación.
Las tradiciones familiares son tan únicas y variadas como cada familia que las celebra. Revisar una tradición navideña favorita, conmemorar los acontecimientos importantes de la vida y registrar los hitos que fueron significativos para nuestros seres queridos nos permite recordar los momentos más dulces que pasamos con ellos. Estos actos de recuerdo se convierten en una forma significativa de mantenernos conectados con la esencia de la persona que echamos de menos y de enseñar a las generaciones futuras quiénes eran de manera significativa. Estas celebraciones se convierten en una guía que imparte sabiduría, valores y un sentido de identidad que resuena a lo largo del tiempo.
Al esforzarnos por recordar y registrar, reflexionamos sobre por qué esos recuerdos son importantes para nosotros. Nos permite reflexionar sobre lo que nuestros seres queridos nos han enseñado y quiénes somos gracias a ellos, convirtiendo nuestro dolor en una celebración del impacto de la persona en el mundo. Podemos ver cómo esos innumerables momentos de alegría, triunfo, dificultades y lucha se combinan para crear una vida digna de honor, una vida bien vivida.
Lo invitamos a explorar nuestro sitio web y ver los recursos disponibles para ayudarlo en su viaje de recordar y grabar. Que el proceso sea de paz y sanación.
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